Няма нищо по-лошо от това да разгърнете йога постелката си преди практика и да забележите слой мръсотия или да усетите миризмата на стара пот. Но най-големият проблем не е самата неприятност.
Колко мръсна е вашата йога постелка?
Йога постелката абсорбира всичката пот, масло и мръсотия, на които е изложена от краката и пода ви. Това означава, че може лесно да се зарази с бактерии, гъбички и други микроби, особено след интензивна и потна практика.
За да предотвратите задържането на мръсотия и бактерии, трябва не само да избърсвате постелката си, но и да знаете как да я почистите правилно.
Как правилно да почиствате йога постелката си?
Препоръчваме почистване на постелката след всяка практика или употреба. И не забравяйте да обърнете постелката си. И двете страни на постелката трябва да бъдат почистени, тъй като микробите могат да мигрират от мръсната страна към чистата, като имаме предвид как страната на постелката, която докосва пода, ще лежи срещу областта, където редовно поставяте краката, ръцете, гърдите, гърба и лицето си, когато тя е навита.
Важна разлика е дали почиствате йога постелката си или я дезинфекцирате. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, почистването премахва микробите, докато дезинфекцията ги убива.
Как да почистите йога постелката си след всяко занятие?
Вероятно сте виждали и може би използвали спрей бутилки в йога студиото след занятието. Но какво точно съдържат тези бутилки?
Обичайно органично почистващо решение е равни части вода и бял оцет с малко масло от чаено дърво. Белият оцет има антибактериални свойства, а чаеното дърво е антимикробно. Заедно те могат да помогнат за премахването на мръсотията и повечето бактерии на постелката ви, въпреки че може да не убият най-устойчивите микроби, включително тези, които причиняват метицилин-резистентен Staphylococcus aureus (MRSA).
Можете също така да инвестирате в готови спрейове за почистване на йога постелки, но проверете съставките и ги изследвайте внимателно. Проучване от 2016 г. поставя под въпрос способността на етеричните масла сами по себе си да унищожават патогените.
Как да дезинфекцирате вашата йога постелка?
Ако не си спомняте последния път, когато сте почиствали постелката си, време е да й дадете добро дезинфектиране.
- Използвайте водороден пероксид или сапун за миене на съдове или пране, смесени с вода в спрей бутилка като дезинфекционно решение. (Само не забравяйте да използвате няколко капки сапун за съдове. Твърде много може да остави хлъзгав филм на повърхността на постелката.)
- Напръскайте постелката така, че цялата повърхност да бъде покрита със разтвора. Оставете да престои две до три минути. (Вана или двор са подходящи за това.)
- Използвайте микрофибърна кърпа, меката страна на гъба или стара памучна тениска, за да изтъркате йога постелката си. (Микрофибърната кърпа ще бъде най-щадяща за материалите на постелката.) Не бъдете твърде агресивни с търкането, за да запазите естествено лепкавата природа на постелката.
- Изплакнете постелката с топла вода и я оставете да изсъхне на въздух.
Направете почистването навик.
Ако йога постелката ви е мръсна, това означава, че се използва, което е основната цел на притежанието й. Но все пак трябва да поддържате определено ниво на чистота – не само по хигиенни причини.
Поддържайте пространството си за практика чисто от нежелана мръсотия и бактерии, като избърсвате постелката след всяка употреба и я почиствате основно поне веднъж месечно.